Mgr. Lada Krčilová, Health kouč

Můj příběh

Jak to celé začalo

Zdravý životní styl a pohyb jsou součástí mého života už od vysoké školy, kde jsem studovala mimo jiné na katedře tělesné výchovy. Studium anatomie, fyziologie i zdravého životního stylu mě přirozeně přivedlo k dalšímu vzdělávání – ještě během školy jsem absolvovala kurz Výživového poradce a poradce pro sportovní výživu a získala první praktické zkušenosti v nutriční poradně.

Po studiu jsem několik let pracovala v zahraničí; v Rakousku jako instruktorka lyžování a snowboardingu, v Austrálii jako kondiční trenérka a v Dánsku jako učitelka Zdravého životního stylu a sportu na mezinárodní škole.

Tělo mi dalo stopku

Po návratu do Česka jsem se profesně trošku odklonila a věnovala se jiné práci, v kanceláři. Později přišlo těhotenství a porod císařským řezem. V kombinaci s dlouhodobou fyzickou i psychickou zátěží a péčí o blízkou osobu v rodině jsem si postupně přivodila jedenáctimilimetrový výhřez ploténky. V nejhorším období jsem měla problém zvládnout i běžné denní fungování, dvakrát jsem skončila v nemocnici na silných lécích na bolest a lékaři mě směřovali k operaci.

Operaci jsem odmítla a rozhodla se jít cestou pravidelného, cíleného cvičení a postupné rehabilitace. Zároveň jsem se ale potýkala s bolestmi, omezením pohybu (nemohla jsem plavat, běhat, jezdit na kole, bruslích – zkrátka dělat cokoliv z toho, co bylo dřív součástí mého života). Jako pozůstatek těhotenství, kojení a těchto následných komplikací jsem přibrala 7 kilo. To jsem ale neměla sílu řešit, protože snaha napravit si záda zabrala veškeré mé úsilí a volný čas.  Opravdu jsem dřela a vše podřizovala nápravě zad, protože jsme chtěli ještě jedno miminko, ale neměla jsem pocit, že by to mé tělo zvládlo.

Změna v hlavě byl ten správný začátek

Zlom přišel ve chvíli, kdy jsem vyhledala kouče. Uvědomila jsem si, že na sebe dlouhodobě vytvářím obrovský tlak a že změna nemůže fungovat skrze přísné plány a výkon. Zrušila jsem striktní režimy a začala si budovat návyky, které byly dlouhodobě udržitelné – ne na sto procent, ale tak, aby fungovaly v reálném životě.

Právě lehkost v hlavě, přijetí vlastních možností a postupná práce s návyky i v rámci metabolické flexibility byly tím, co přineslo skutečný posun. Postupně jsem se vrátila k běžnému životu, zhubla devět kilo a po 4 letech znovu otěhotněla.

Proč dnes provázím ostatní

Dnes vím, že změna zdravého životního stylu nezačíná na talíři ani v posilovně, ale v hlavě. Ve způsobu, jak přemýšlíme, jak se k sobě chováme. Cílem je rozpoznat naše neprospěšné vzorce chování a postupně je nahradit prospěšnými. Takovými, díky kterým se budeme cítit dobře ve svém těle i hlavě.

Právě proto dnes pracuji jako mentální kouč zdravého životního stylu a provázím klienty na jejich vlastní cestě ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu – bez striktních omezení, bez tlaku na výkon a s respektem k jejich možnostem.

Už i z vlastních zkušeností vím, že změna návyků možná je a může být trvalá.